Live High Train Low:

Bij deze methode leeft (slaapt) de atleet in hypoxie maar traint op zeeniveau. Het nadeel van de klassieke hoogtestage, namelijk een minder effectieve training op hoogte, wordt hierdoor ten dele opgelost. Door de langdurige blootstelling aan hypoxie heeft deze methode een duidelijk effect op erytropoietine en rode bloedlichaampjes.

Voordelen:

• Door een langdurige blootstelling maakt het lichaam veel extra rode bloedlichaampjes aan waardoor er een duidelijke toename is van het zuurstof transport.

• De training, op zeeniveau, wordt niet negatief beïnvloed door de hypoxie.

• De atleet slaapt vaak in een tent met normobare hypoxie waardoor de dagelijkse routine minder beïnvloed wordt.

Nadelen:

• Als gevolg van de hypoxie kan de nachtrust verstoord worden met een negatief trainingseffect als gevolg.

• Het slapen in een tent wordt door de atleet vaak nog wel als een verstoring van het persoonlijke leven gezien.

• De aanpassing aan hypoxie heeft vooral betrekking op slapen en minder op de prestaties.